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¿Puede el ejercicio beneficiar tu salud intestinal? ?????

? La contracción del músculo esquelético libera metabolitos como lactato, glicerol y alanina, que tienen un papel clave en el metabolismo durante el ejercicio.
El ejercicio promueve el crecimiento de bacterias que producen el ácido graso butirato. El butirato puede promover la reparación del revestimiento intestinal y reducir la inflamación, por lo que puede prevenir enfermedades como la enfermedad inflamatoria intestinal y la resistencia a la insulina.

? Los cambios en el microbioma incluso se pueden ver después de realizar ejercicio de baja intensidad. Las mujeres que realizan al menos tres horas de ejercicio suave, como caminar o nadar a paso ligero, por semana tenían niveles más altos de Faecalibacterium prausnitzii, Roseburia hominis y Akkermansia muciniphila en comparación con las personas sedentarias.

? F. prausitzii y R. hominis reducen la inflamación, mientras que A. muciniphila se ha asociado con una mejor salud metabólica.

? El tipo de ejercicio también tiene diferentes efectos sobre los cambios observados en la microbiota intestinal. No es lo mismo correr obligado que hacerlo cuando te apetece. Esto también cambia la flora.

? Los atletas también tienen perfiles de microbiota muy diferentes en comparación con personas sedentarias de edad y sexo similares. Los atletas tenían una microflora más diversa y una mayor abundancia de las tres especies bacterianas mencionadas anteriormente. #saludintestinal #ejercicio #vuelveaserhumano #microbiota #healthylifestyle

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