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Enfríate para dormir mejor ?

?? Los japoneses tienen la costumbre de darse un baño muy caliente, tan caliente que es doloroso, antes de dormir, llamado ofura.

Se ha comprobado que esto activa la secreción de melatonina e induce el sueño. ?

Parece contradictorio, ya que necesitamos temperaturas bajas para dormir, pero en realidad se produce por la sensación de frío al salir del baño.

Sin embargo, cuando se hace justo al revés, tomando un baño frío, los resultados son aún mejores: un baño o ducha fría, o incluso un baño con hielo de la cara o los pies pueden activar los mecanismos que nos inducen a dormir.

¿Os animáis a probar los beneficios del frío?

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