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??5 beneficios de caminar:

?? Inhibe los efectos de los genes que promueven el peso. ??

Los investigadores de Harvard observaron 32 genes promotores de la obesidad en más de 12,000 personas para determinar cuánto contribuyen realmente estos genes al peso corporal. Luego descubrieron que, entre los participantes del estudio que caminaron enérgicamente durante aproximadamente una hora al día, los efectos de esos genes se redujeron a la mitad.

?? Ayuda a calmar el ansia por el azúcar.?

Un par de estudios de la Universidad de Exeter descubrió que una caminata de 15 minutos puede reducir los antojos de chocolate e incluso reducir la cantidad de chocolate que consume en situaciones estresantes. Y las últimas investigaciones confirman que caminar puede reducir los antojos y la ingesta de una variedad de bebidas azucaradas.

?? Reduce el riesgo de desarrollar cáncer de seno.?

Los investigadores ya saben que cualquier tipo de actividad física reduce el riesgo de cáncer de seno. Pero un estudio de la American Cancer Society que se concentró en caminar descubrió que las mujeres que caminaban siete o más horas a la semana tenían un riesgo 14% menor de cáncer de seno que aquellas que caminaban tres horas o menos por semana.

?? Alivia el dolor articular.

Varios estudios han encontrado que caminar reduce el dolor relacionado con la artritis y que caminar de cinco a seis millas por semana puede incluso prevenir la formación de artritis en primer lugar. Caminar protege las articulaciones, especialmente las rodillas y las caderas, que son más susceptibles a la osteoartritis, al lubricarlas y fortalecer los músculos que las sostienen.

?? Aumenta la función inmune. ?

Caminar puede ayudar a protegerlo durante la temporada de resfriados y gripe. Un estudio de más de 1,000 hombres y mujeres encontró que aquellos que caminaron al menos 20 minutos al día, al menos 5 días a la semana, tuvieron 43% menos días de enfermedad que aquellos que hicieron ejercicio una vez a la semana o menos. Y si se enfermaron, fue por un período más corto y sus síntomas fueron más leves.

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