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Si quieres generar una cantidad importante de células inmunitarias con un perfil antiinflamatorio, debes hacer lo siguiente:

? Las comidas debes hacerlas mientras dure la luz del día.

? Ejercicio de fuerza sobre las 15:00/18:00h.

? Hipoxia intermitente nocturna.

? Calor diurno.

? Frío nocturno.

? Ayuno digital a partir de las 12 horas después de despertar.

Más allá de las intervenciones como tal, escoger el mejor momento del día para incluirlas, puede ser un extra en nuestro tratamiento.

El día y la noche suponen para el ser humano una serie de cambios hormonales que indican a qué hora del día pertenece cada actividad.

Vivíamos de día y dormíamos de noche, probablemente porque el sol indicaba el momento en el que nos movíamos y en el que nos enfrentábamos a peligros. Nuestra efectividad y supervivencia aumentaban cuando había luz y por ello, han tenido lugar todas las adaptaciones que manejan nuestro sistema hormonal.

Un ejemplo de ello es cuando observamos el comportamiento de nuestro sistema inmune, diferente por el día que por la noche. Las células inmunes innatas se sitúan en las barreras cuando nos despertamos (piel, intestino, pulmón o boca), protegiéndonos de las agresiones que pueden llegar y, con la noche aparece nuestro sistema inmune adaptativo.
Mantener un ritmo de sueño / vigilia adecuado es fundamental en el 100% del tratamiento de las patologías crónicas.

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