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Seguramente ya eres tod@ una expert@ en ayuno pero estás notando algo de estancamiento.

? Las sensaciones de las primeras veces no son las mismas y buscamos alguna progresión.

? Siempre insisto en que la progresión nunca debe ser bajo un objetivo de perder peso, sino con un objetivo saludable.

? En autoinmunidad o en lesiones crónicas, el ayuno se convierte en nuestra medicina.

Para que este medicamento llamado ayuno siga manteniendo su eficacia haremos un protocolo para que todo el mundo pueda seguirlo.

Como es un protocolo y sois muchos los que lo habéis pedido, notaréis que una parte del protocolo es muy fácil y la otra más complicada.

1?? Ayuno nocturno de 12 horas 3 dias a la semana.

2?? Ayuno nocturno de 16 horas 3 dias a la semana.

3?? Ayuno de 24 horas 1 día a la semana.

4?? Ayuno de 24 horas con ejercicio de alta intensidad antes de romperlo 1 día a la semana.

??*Abstenerse de seguir esta pauta sin supervisión de un profesional si padeces:

– Dolor de cabeza o mareos.
– Problemas para ganar músculo.
– Diarrea crónica.
– Ansiedad.
– Mal aliento.
– TCA

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