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Recuerdo cuando la inmovilización del tobillo ante un esguince era la práctica común entre los sanitarios.

Mucho nos ha costado a los fisioterapeutas romper con ese abordaje y esa creencia. Llevamos años luchando por la necesidad de devolver el movimiento y la función a los tejidos.

De la misma manera, ocurre con la espalda.
¿Para qué sirve un disco intervertebral? Para cargar el peso del cuerpo (entre otras funciones).

Si dejamos de hacerlo, perderemos la función al igual que un cuádriceps pierde su musculatura cuando nos ponen unas muletas y evitamos la carga.

Por supuesto, la cantidad de carga y la capacidad de movimiento de cada paciente deberá adaptarse a cada contexto pero sin perder de vista que siempre se puede mejorar y aumentar independientemente de la edad.

Para que el desarrollo sea posible, además, tendemos que suministrar todos los nutrientes necesarios para que el disco pueda crecer y recuperar su función.

Recordemos el nombre de este transportador:

?? Glut 1, encargado de transportar glucosa y vitamina C en ausencia de insulina y transportador fundamental para que el disco esté nutrido.

¿Sabéis por qué el disco es más hidratado por la mañana que al final del día? ¿Será que en ayunas aumenta este transportador que lleva nutrientes al disco intervertebral?

Así es… la noche, periodo en el que no deberíamos ingerir comida y ese estado con niveles bajos de insulina, favorecen la nutrición del disco intervertebral.

? Cena temprano.

? Ingiere comida humana.

? Descansa.

? Muévete.

? Sé feliz.

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