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Las personas con bajo contenido de magnesio a menudo experimentan un sueño inquieto, y se despiertan con frecuencia durante la noche.

Entre las moléculas que pueden intervenir en la regulación homeostática del sueño, se encuentra la adenosina, cuyos antagonistas, la cafeína y la teofilina pueden afectar al descanso nocturno.

La adenosina por tanto, es un factor endógeno resultante del metabolismo del ATP en neuronas y glía que se acumula en el medio extracelular y que es capaz de ejercer acciones reguladoras sobre circuitos del ciclo vigilia sueño.

En el cerebro existen receptores para la adenosina, y si la adenosina se une a esos receptores, nos entra el sueño.

Cuanta más adenosina, más ganas de dormir tenemos –y más profundo será nuestro sueño-.

De esta manera, el organismo se asegura que recuperamos fuerzas. ??

El magnesio es un suplemento que ayuda a la producción de adenosina y es por ello que nos puede ayudar a dormir mejor. ?

ALIMENTOS CON ALTO NIVEL DE MAGNESIO:

? Espinacas
? Almendras y nueces
? Aguacate
? Plátano
? Perejil
? Cacao puro

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